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養成良好的飲水習慣才是預防早衰的關鍵!
發布時間:2022-01-15        瀏覽次數:162        返回列表

養成良好的飲水習慣才是預防早衰的關鍵!

現代社會,由于飲食豐富,加之應酬增多,忽視喝水就容易造成人體輕微缺水,而人體輕微的缺水是很難感覺得到的。如果長期如此,身體對缺水的耐受力會逐步加強,這種狀況往往被人忽略。缺水對人體器官的影響是很大的,造成的后果往往不可逆轉,早衰就不可避免地出現了。

保持水分是預防早衰和器官退化的關鍵

水是生命運轉過程中最重要的基本要素??茖W研究證明,體內擁有充足的水分,就可以最大限度地預防早衰和所有感官系統的過早退化。僅僅依賴干渴的感覺做出判斷,等到口渴才開始喝水,只會帶來嚴重的后果。保持體內充足的水分就意味著身體中各項器官都處于最佳的運行狀態。

即使你每天都堅持喝一定量水,但是身體缺水現象依然會經常出現,這是因為干燥的空氣、封閉的辦公環境、恒定溫度的中央空調等因素隨時都在影響你的身體。而身體的新陳代謝和各種循環需要體內存儲的水分來維持各器官的正常運轉,這讓體內的水分有可能經常處于“供不應求”的狀況。

如果經常如此,身體的健康狀況會受到嚴重影響,尤其是心臟。體內水分減少,能調配到心臟的水分就會變得更少,導致供血不足,心臟健康有可能會因此而遭到重創,身體內的其它器官也會相應受到缺水的影響:

一、影響食欲、消化和排便

如果身體缺水,唾液減少,口干舌燥,就會很難吞咽食物,而食物的消化吸收過程需要大量水分。缺水還會影響營養物質的消化吸收和廢物的排泄,若廢物排泄出現障礙,會使一些毒素在體內再吸收,危害健康。腸道缺乏水的滋潤,也會容易導致便秘。

二、誘發心腦血管疾病

缺水會使全身血容量下降,嚴重時可誘發心肌梗死。機體缺水,就會導致血液黏稠度增高,有可能引發腦血栓。有的人,因害怕起夜而過度限制飲水,加之夜間汗液蒸發,就很容易造成血小板集聚。所以,早晨也是缺血性腦卒中發生的高峰期。

三、損害腎臟形成結石

不少機體廢物以溶于水的形式從小便排出。若飲水太少則會造成少尿或無尿,尿液顏色深,從尿中排泄的廢物濃度高,對腎臟的危害極大。

四、容易誘發其它慢性疾病

人體內缺乏水分會導致體液失衡,血液的濃度增加和pH值降低,從而影響新陳代謝的正常進行,會誘發超重、高血壓、糖尿病、過敏、哮喘等多種疾病。

為了避免身體缺水,就要做到以下四點:

1、飲水適量

一般成年人每天最少要保證1500-1700ml的飲水量,具體飲水量要根據自己的身體狀況、環境和活動量來決定。

2、未渴先飲,少量多次

不要暴飲,一次性飲水量越大,人體對水的吸收利用率就越低。我們要養成主動喝水的習慣,分別在起床后和睡前30分鐘左右喝一杯水(200ml左右),上午、下午間隔一定時間(30-60分鐘)就補充一點水分。

3、清晨起床先喝一杯水

清晨是一天補水的最佳時期??梢詻_刷腸道,促進新陳代謝。

4、溫度適宜

水的最佳飲用溫度是10-40攝氏度,過冷和過熱的水都會損傷我們食道黏膜。

衰老是不可逆轉的,但是我們可以通過科學飲水保持健康、延緩衰老,堅持下去,你會看到身體的變化。

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